Nepál

TREK OKOLO ANNAPURNY (Annapurna Circuit Trek)

Treking

Na ceste do Kagbeni

Je trek pre mňa?

Podľa nás zvládne trek okolo Annapurny každý kto pravidelne chodí na túry resp. do Tatier. Stretli sme tu dokonca rodiny s deťmi, ktoré sa vybrali na tento trek. Ak chodíte pravidelne do hôr, nevidíme dôvod, prečo by ste to nezvládli. Jediné, čo môže byť problém, je výšková choroba a zmena počasia. Práve tu sa dozviete praktické informácie, ktoré vás môžu pripraviť na tento trek.

Kedy?

Najlepšie obdobie na treking v Nepále je medzi februárom a aprílom, i keď na prelome mája a júna môžu prísť príležitostné dažde. September až november sú tiež vhodnými mesiacmi na turistiku. Výhoda spočíva v tom, že počasie je ustálené, je dobrá viditeľnosť a aj teplota vo vysokých nadmorských výškach je priaznivá. Obdobie júl až august je najmenej vhodné obdobie kvôli monzúnom a od novembra do februára je už príliš chladno.

Výšková choroba

Pokiaľ ide o výškovú chorobu, nedá sa určiť, kto ju dostane a kto nie. Je to veľmi individuálna záležitosť, ktorú zistíte až na mieste. Slabšie príznaky výškovej choroby možno pocítiť už od výšky 2 000 m.n.m.. Niektorí začnú mať problémy od výšky 4 000 metrov, iní až neskôr. Niekto nemusí mať vôbec žiadne dýchacie problémy. Aj keď ste už boli vo väčšej výške a nemali ste žiadne príznaky, neznamená to, že ich nebudete mať niekedy v budúcnosti.

Príznaky

Dýchavičnosť, bolesti a točenie hlavy, pocit ako keby ste mali veľmi zlú migrénu.

Dôsledky

Keď sa necítite dobre, určite treba zísť dole do nižších výšok a nesiliť pokračovanie vo výstupe. Výšková choroba totiž môže viesť k pľúcnemu/mozgovému edému, trombóze, pľúcnej embólii, v jej ťažkej forme dokonca až k smrti.

Prevencia

Na vrchol kráčajte pomaly resp. nájdite si svoje vlastné tempo, pravidelne pite vodu alebo čaj, jedzte a doprajte si dostatočný odpočinok. Vždy počúvajte rady sprievodcov. Nefajčite, nepite alkohol a nerobte zbytočné kroky navyše. Keď prídete do hotela skôr, radšej oddychujte, nech sa telo zregeneruje.

Viac o výškovej chorobe sa dozviete v článku od horolezca Vlada Štrbu.

Výbava

Na trekingovej výbave netreba šetriť. Čím menej budete mať starostí, tým lepšie si užijete treking. Veľa vecí si dokážete kúpiť v Kathmandu a v Pokhare. Ceny sú o niečo lepšie v Kathmandu. Upozorňujeme však, že ceny trekingových vecí už nie sú nízke ako pred niekoľkými rokmi. Štvrť Thamel v meste Kathmandu je plná obchodíkov s trekingovými vecami. Ceny sa dajú zjednávať. Čo vlastne na trek potrebujete?

  • Kvalitný spacák s komfortom aspoň okolo 0 °C – teplota na niektorých miestach môže klesnúť pod bod mrazu
  • Čiapka
  • Rukavice
  • Nepremokavá bunda a nohavice
  • Kvalitná a vychodená turistická obuv
  • Termoska na čaj
  • Slnečné okuliare a opaľovací krém
  • Náplaste na otlaky
  • Trekové palice – zídu sa hlavne pri veľkých zostupoch na odľahčenie
  • Čelovka
  • Externá baterka na nabíjanie elektroniky
  • Náhradné baterky do fotoaparátu
  • Dostatok toaletného papiera. Kúpite ho, pochopiteľne, aj na mieste, ale za niekoľkonásobne vyššiu cenu.

Viac informácií o tom, ako si vybrať správny spacák, sa dozvieš v krátkom videu:

Ako je to s jedlom a ubytovaním?

Ak sa vám dostal knižný sprievodca staršieho dáta, tak sa dočítate, že jedlo je jednoduché a skladá sa len z ryže a šošovice. Dnes máte počas celého treku okolo Annapurny v ubytovacích zariadeniach možnosť vybrať si zo širokej škály jedla. Od kuracieho mäsa, zemiakov až po ryžu. Dokonca na niektorých miestach robia aj palacinky. Určite nebude mať pocit jednotvárnej kuchyne.

Koľko stojí jedlo?

Všeobecne platí, že čím ste vyššie, tým je aj cena vyššia. Ak ju však porovnáme s našimi cenami na vysokohorských chatách, stále je výrazne lacnejšia. My sme za deň minuli na osobu cca. 1800 nepálskych rupií. Najesť sa lacnejšie u domácich viac menej neexistuje. Ako cudzinec budete nakupovať tak či tak za vyššie ceny. Vymeňte si dostatok peňazí na celú dĺžku treku, pretože sa nedá platiť platobnou kartou ani cudzou menou. Čo odporúčame zobrať si so sebou na trek?

  • čokoládu, energetické tyčinky, keksy, ktoré sú počas treku predražené
  • čierny (prípadne iný) čaj. Cena vriacej vody je lacnejšia ako čierny čaj. Napríklad šálka čierneho čaju stojí 100 a vriaca voda 50 nepálskych rupií.

Voda

Počas treku kúpite balenú vodu, ktorá je však pomerne drahá (na niektorých miestach zaplatíte aj 150 NPR/liter).V niektorých dedinách si môžete za 50 NPR za liter načapovať filtrovanú pitnú vodu do plastových fliaš. Piť z vodných tokov, bystrín atď. sa neodporúča.

Ubytovanie

Počas celého treku je možnosť ubytovať sa v miestnych hotelíkoch (tzv. lodge). Ide na dané podmienky o veľmi slušné, čisté a hlavne príjemné ubytovanie. Najjednoduchšie ubytovanie treba čakať v najvyššom bode – High Camp.

  • Všade je posteľ s čistou posteľnou bielizňou a perinou – napriek tomu majte spacák kvôli zime.
  • Okrem High Campu je takmer všade možnosť teplej sprchy.
  • Izby nie sú vykurované, ale niektoré hotelíky majú spoločenskú miestnosť, ktorá je vyhrievaná.
  • Wifi signál na hoteloch je od Bhumbule do Lower Pisang a potom od Muktinathu do Jomsonu.

Koľko stoja hotely?

Momentálne nie je veľa turistov, tak hotelíky boli zadarmo resp. že za večeru a raňajky ste mohli prespať.  Ak zoberiete, že sa inde nedá najesť, je to veľmi dobrá ponuka. Jedine v High Campe zaplatíte za dvojlôžkovú izbu 300 nepálskych rupií.

Hotel či stan?

Stretli sme ľudí čo si niesli stan, ale ak vezmete do úvahy, že hotely fungujú na princípe food money, čiže nepatíte za ubytovanie, iba za stravu, tak stan bude v konečnom dôsledku zbytočný.

Nepal Treking

Jednoduché izby v lodgoch

Nepal Treking

Lodge v dedinke Letdar (Churi Lattar) – 4200 m

Ísť sám alebo s miestnou CK?

Na trek môžete ísť sami alebo cez miestne CK, ktoré nájdete v Kathmandu a Pokhare. Netreba si trek objednávať dopredu. Práve naopak. Mieste CK ponúkajú výrazné zľavy práve deň pred odchodom. Čiže ak prídete do mesta (Kathmandu alebo Pokhara), na mieste nájdete, čo potrebujete a cenu možno aj jemne zjednať.

Výhodou miestnej CK, že zabezpečí všetky presuny, máte sprievodcu (guidea), ktorý pozná miestne zvyky a rôzne vychytávky. Okrem toho idete v skupinke a o zážitky sa podelíte. Pri kúpe treku sa však informujte, koľko by vás v skupine bolo. Čím väčšia je totiž skupina, tým pomalšie je tempo. Pri organizovanej skupine treba rátať s navyše poplatkami ako je „všimné“ pre nosičov a sprievodcov.

Ak idete sami, výrazne ušetríte. Značenie trasy je veľmi jednoduché a v zásade sa nedá stratiť. My sme išli sami a nemali sme problémy s orientáciou. Pri vybavovaní permitov dostanete jednoduchú mapu zadarmo a keby ste chceli podrobnú v Kathmandu a v Pokhare dostane za 300 nepálskych rupií.

Permit (povolenie)

Na každý trek potrebujete permit (povolenie). Táto povinnosť sa nedá obísť, pretože počas cesty sú kontrolné stanovištia. Cena povolenia pri  treku je 4000 NPR/osoba. Permit vybavíte na počkanie počas úradných hodín v Káthmandu (Nepal Tourism Board) alebo v Pokhare.

Počas treku sú pravidelné kontroly vášho povolenia a preto ho majte dobre uchovaný a na suchom mieste. Ak by ste povolenie nemali, alebo stratili, zaplatíte dvojnásobnú sumu pôvodnej ceny.

Čo potrebujete na vybavenie permitu?

  • pas s nepálskymi vízami
  • 3 fotografie pasového formátu
  • platné cestovné poistenie

Kde vybavím permit?

Na tejto stránke nájdete nielen presnú adresu, ale aj najnovšie informácie týkajúce sa povolenia: http://www.ntnc.org.np/trekking-annapurna-gaurishankar-and-manaslu-information-and-entry-permit-forms

Čo ak sa niečo stane?

Zdravotná starostlivosť na mieste nie je na vysokej úrovni. Ak by ste si zlomili nohu, dostali ťažkú výškovú chorobu, ktorá vám nedovoľuje ísť ďalej, tak jedinou možnosťou je vrtuľník. Ten pre vás však pošlú iba v prípade, ak máte platné cestovné poistenie a na kreditnej karte finančné prostriedky vo výške 2500 USD.

Vo vašej lekárničke by nemali chýbať:

  • Antibiotiká
  • Niečo proti prechladnutiu
  • Lieky proti bolesti hlavy
  • Leukoplast na otlaky
  • Obväz

Annapurna okruh

Začína sa v Pokhare resp. od štartovacieho bodu Besisahar. Nižšie nájdete vzdialenosti medzi jednotlivými dedinami, v ktorých si môžete oddýchnuť, kúpiť niečo na jedlo, prípadne prespať. Dĺžka trekov je väčšinou 12 – 21 dní. Všetko závisí od vášho tempa, či dostanete výškovú chorobu alebo nie a pod. Čím vyššie stúpate, tým sa aj ceny zvyšujú.

My sme išli od dediny Syange do Jomsonu. Cesta z Besisaharu do Syange je dnes plná dopravných vozidiel, ktoré sa podieľajú na výstavbe miestnej hrádze.

  • Besisahar (820 m) do Khudi: 7 km, 2.00 h
  • Khudi (790 m) do Bhulbhule: 2 km, 0.30 h
  • Bhulbhule (840 m) do Ngadi: 4 km, 1.30 h (V Ngadi je pekný pohľad na zasnežené hory)
  • Ngadi (890 m) do Bahundanda: 4 km, 2.00 h
  • Bahundanda (1310 m) do Ghermu: 5 km, 2.00 h
  • Ghermu (1130 m) do Jagat: 3 km, 1.30 h
  • Jagat (1300 m) do Chamche: 4 km, 1.00 h
  • Chamche (1385 m) do Tal: 5 km, 3.00 h (Tal je dobré miesto na prespanie s krásnymi hotelmi v príjemnom prostredí)
  • Tal (1700 m) do Karte: 4 km, 2.00 h
  • Karte (1870 m) do Dharapani: 2 km, 1.00 h
  • Dharapani (1900 m) do Bagarchap: 2 km, 1.00 h
  • Bagarchap (2160 m) to Danaqyu: 2 km, 0.45 h
  • Danaqyu (2200 m) do Thanchowk: 6 km, 2.45 h
  • Thanchowk (2570 m) do Koto: 4 km, 1.00 h
  • Koto (2640 m) do Chame: 2 km, 1.00 h (V Koto je nádherný tibetský budhistický kláštor a krásne výhľady na hory. Je lepšie prespať v Koto ako v Chame. Z Koto uvidíte prvú Annapurnu)
  • Chame (2710 m) do Bhratang: 7 km, 2.30 h
  • Bhratang (2850 m) do Dhukur Pokhari: 6 km, 2.00 h
  • Dhukur Pokhari (3240 m) do Pisang: 1.5 km, 1.30 h (Tu je posledný wifi signál, ďalší je až v Jomsone)
  • Pisang (3310 m) do Ghyaru: 4.5 km, 2.00 h
  • Ghyaru (3730 m) do Ngawal: 5 km, 2.30 h
  • Ngawal (3680 m) to Humde: 2 km, 1.00 h
  • Humde (3330 m) do Bhraga: 6 km, 2.00 h
  • Bhraga (3450 m) to Manang: 2 km, 0.45 h (Manang je príjemné oddychové miesto, kde si môžete odpočinúť a urobiť výlety do okolia.)
  • Manang (3540 m) do Yak Kharka: 9 km, 3.30 h
  • Yak Kharka (4050 m) do Letdar: 1 km, 1.00 h
  • Letdar (4200 m) do Thorang Phedi: 5 km, 3.00 h
  • Thorang Phedi (4450 m) to High Camp: 1 km, 1.00 h (Choďte čo najpomalšie. Výšková choroba sa neprejavuje hneď, ale neskôr. Ten, kto ide veľmi rýchlo, má väčšiu pravdepodobnosť, že ju aj dostane.)
  • High Camp (4850 m) do sedla Thorung-la: 5 km, 3.00 h (Odporúča sa vyraziť okolo 5.00 ráno)
  • Thorung-la (5416 m) do Charabu: 6 km, 3.00 h
  • Charabu (4230 m) do Muktinath: 4 km, 1.45 h
  • Muktinath (3800 m) do Jhong: (Keď prídete do Muktinath, ste naspäť v „civilizácii“)
  • Muktinath do Jhong: 3 km, 2.00 h
  • Jhong (3540 m) do Kagbeni: 6 km, 2.00 h ( Kagbeni je asi najkrajšia kamenná dedina, kde odporúčame prespať)
  • Kagbeni (2800 m) do Eklebhatti: 2 km, 1.00 h
  • Eklebhatti (2740 m) do Jomsom: 7 km, 2.30 h

Jomsom je pre väčšinu trekerov konečná. Niekto letí lietadlom do Pokhary za 90 USD alebo ide autobusom, čo zaberie celý deň od rána do večera. Žiaden nočný autobus neexistuje. Ak by ste si však chceli predĺžiť trek, môžete pokračovať do Tatopani, čo už dnes veľa ľudí nerobí, alebo sa odviezť autobusom do Tatopani za cca. 5 hodín a ísť na najkrajšiu vyhliadku na treku – Poon Hill odkiaľ je najkrajší výhľad na Annapurnu a Dhaulagiri.

  • Tatopani (1200 m) do Ghara: 5 km, 2.00 h
  • Ghara (1700 m) do Sikha: 6 km, 1.30 h
  • Sikha (1935 m) do Chitre: 1 km, 1.30 h
  • Chitre (2350 m) do Ghorepani: 2 km, 1.30 h
  • Ghorepani do Poonhill: 3km, 1.30 h
  • Ghorepani (2870 m) do Ulleri: 2 km, 1.00 h
  • Ulleri (2010 m) do Tikhedhunga: 2 km, 1.00 h
  • Tikhedhunga (1500 m) do Birethanti: 6 km, 2.00 h
  • Birethanti (1025 m) do Nayapul (1070 m): 1 km, 0.30 h (Tu môžete sadnúť do taxíka alebo na autobus smerom do Pokhary.)

 

EVEREST BASE CAMP TREK

Najpopulárnejší a najturistickejší trek v Himalájach. Na trek k Everest Base Camp si doprajte dva dni oddychu v Káthmandu a až potom sa dopravte do východiskového bodu Lukla. Najlepšie je letieť a ušetríte veľmi veľa času.

Nepal Treking

Pohľad na Everest pri západe slnka z vrchu Kala Pathar (5550 m)

Lety z Kathmandu do Lukly stoja približne 150 USD (jednosmerná letenka), 300 USD (spiatočná letenka) a je treba si ich objednať dopredu cez miestne cestovné kancelárie alebo priamo cez stránky vnútroštátnych leteckých spoločností: Yeti Airlines alebo Goma Air. Letenku je potrebné vytlačiť, lebo bez toho vás nemusia pustiť na letisko.

Lety sú mimoriadne závislé od poveternostných podmienok, takže je bežné, že ich pre zlé počasie zrušia. Niekedy sa čaká na let aj 2-4 dní. Čím skorší let, tým väčšia je pravdepodobnosť dobrého počasia a odletu.

Ideálny počet dní je 12 až 14 vrátane dvoch aklimatizačných dní. Ak sa nič nepokazí (nemešká let do Lukly, nedostanete výškovú chorobu), trek je možné absolvovať aj za 10-11 dní vrátane jedného aklimatizačného dňa, ale to je skôr spodná hranica. Je vhodné mať 1-2 rezervné dni pre prípad nejakých komplikácií.

Nepal Treking

Everest Base Camp a ľadovec Khumbu

Odporúčaný itinerár treku (12 dní):

  • 1.deň: let Kathmandu-Lukla – Phakding (2640 m) – 3 hodiny
  • 2. deň: Phakding – Namche Bazaar (3440 m) – 6 hodín – do tejto výšky už šlapte, čo najpomalšie
  • 3. deň: aklimatizačný deň: oddych krátky výšľap k Everest view hotel (3900 m)/Kumchung/škola, ktorú založil Edmund Hillary – 3-4 hodinový výlet
  • 4. deň: Namche Bazaar – Tengboche (3867 m) alebo Deboche (3820 m) – 5-6 hodín
  • 5. deň: Tengboche/Deboche – Dingboche (4400 m) – 5-6 hodín
  • 6. deň: aklimatizačný deň: oddych alebo výšľap na vrch nad Dingboche (5000 m) alebo výlet do Chukung (4730 m)
  • 7. deň: Dingboche – Lobuche (4910 m) – 5-6 hodín
  • 8. deň: Lobuche – Gorak Shep (5180 m) a následne k Everest Base Camp (5360m), návrat späť do Gorak Shep – 6-8 hodín
  • 9. deň: Gorak Shep – Kala Patthar (5550 m) – Gorak Shep – Pheriche (4210 m) alebo Dingboche (4400 m) – 7 hodín. V tento deň je z vrchu Kala Patthar vidieť Mt. Everest (8848 m), Mt. Lhotse (8516 m), Mt. Cho oyu (8201 m), Mt. Thamserku (6623 m), Mt. Nuptse (7816 m) a ďalšie.
  • 10. deň: Periche/Dingboche – Namche Bazaar – 6 hodín
  • 11. deň: Namche Bazaar – Lukla (2800 m) – 6-8 hodín
  • 12. deň: Let Lukla-Kathmandu

Náš itinerár treku (10 dní):

  • 1.deň: let Kathmandu-Lukla – Monjo (2740 m) – 6 hodín
  • 2. deň: Monjo – Namche Bazaar (3440 m) – 4 hodiny
  • 3. deň: Namche Bazaar – Deboche (3820 m) – 5 a pol hodiny
  • 4. deň: Deboche – Dingboche (4400 m) – 5 hodín
  • 5. deň: aklimatizačný deň: oddych a výšľap na vrch nad Dingboche (5000 m)
  • 6. deň: Dingboche – Lobuche (4910 m) – 5 hodín
  • 7. deň: Lobuche – Gorak Shep (5180 m) – 2 a pol hodiny, následne k Everest Base Camp (5360m) – 3 hodiny, návrat späť do Gorak Shep, výstup na Kala Patthar – 1 a pol hodiny (2-3 hodiny hore a naspäť) a návrat do Gorak Shep
  • 8. deň: Gorak Shep – Pangboche (3900 m) – 7-8 hodín.
  • 9. deň: Pangboche – Namche Bazaar – 6 hodín
  • 10. deň: Namche Bazaar – Lukla – 7 hodín, poobede odlet do Kathmandu

 

 

ANNAPURNA  SANCTUARY TREK (Annapurna Base Camp trek)

Po prílete do Káthmandu máte dve možnosti. Najpohodlnejšia verzia je letieť do Pokhary z Káthmandu za cca. 100 USD. Ak poletíte do Pokhary, odporúčame sedieť v lietadle po pravej strane smeru letu. Uvidíte za pekného počasia krásne Himaláje.

Ak pôjdete autobusom, treba vyraziť ráno, aby ste sa vyhli dopravným zápcham. Cesta trvá okolo 7 hodín a cena lístka turistickým klimatizovaným autobusom stojí cca. 600 NRP.

  • 1. deň: Pokhara do Nayapul buď miestnym autobusom cca 200 NPR, alebo taxíkom za 1000 NPR. Cesta trvá do 2 hodín. Z Nayapulu potom smerom do Birethanti (1025 m) – 1 km treku. Následne do Ulleri (2010 m) čo je 3,5 hodín treku.
  • 2. deň: Ulleri (2010 m) do Gorepani(3210 m) – cca 4 hodiny treku.
  • 3. deň: z Ghorepani na Poon Hill (3200 m) – cca 1 hodina treku. Sem treba vyjsť ráno na východ Slnka a budete mať krásny výhľad na Annapurnu, Dhaulagiri a Machapuchre. Následne ísť do Tadapani (2680 m) – 5 hodín treku.
  • 4. deň: Tadapani – Chhumrung (2170 m) – 4-5 hodín
  • 5. deň: Chhumrung – Dovan (2630 m) – 5 hodín
  • 6. deň: Dovan – Deurali (3230 m) – 6-7 hodín
  • 7. deň: Deurali – Annapurna Base Camp (4130 m) – 5-6 hodín
  • 8. deň: Annapurna Base Camp – Bamboo (2310 m) – 6-7 hodín
  • 9. deň: Bamboo – Jhinu (1780 m) – 6-7 hodín
  • 10. deň: Jhinu – Nayapul a následne presun autobusom či taxíkom do Pokhary ako pri ceste sem.